gírinn

Held að ég sé búinn að finna gírinn, búið að vera mikil vinna og stress í vetur/vor og endalaus yfirvinna. Auk þess hefur verið mikið um heimsóknir í vinnuna og þá er alltaf farið út að borða og komið heim um miðnætti. Nú er hinsvegar komið gott veður og hlaupin sett í forgang og hægt að velja allskyns fjallaleiðir til að hlaupa og þá er maður geim í hvað sem er.

Náði góðu hlaupi í gær á leið sem ég hljóp mikið í fyrra, góðar brekkur upp í 400m hæð og svo 10 km leið niður sem æfir vel lærvöðvana og hægt að dúndra á góðum hraða.

Í dag fór ég upp á Storfjellet, tæpir 10 km tur/retur en stífnaði ansi fljótt og varð því enginn mettúr þangað upp eins og ég taldi mig geta náð þegar ég var að græja mig.

Grill og smá hvíld í kvöld...!

Skokk

Búið að vera ansi mikið að gera undanfarið í vinnunni frá því í eftir Páska og lítið um hlaup en hef þó náð að taka nokkra spretti inn á milli og slatta af fjallgöngum. Hef hinsvegar verið latur að skrá það.

Gott veður í dag, hátt í 20 gráður og tók ég einn hring upp á Tyven (sem er á forsíðumyndinni) og veginn heim, 18 km á 1:50 eða svo. Ennþá snjór á veginum eftir kaldan maí mánuð en nú er spáð hátt í 20 gráðum um helgina svo það er bara að dúndra vel á æfingarnar + fjallgöngur. Brattasti hluti Tyven er ekki ennþá frír af snjó en þegar það verður reynt að hlaupa þangað upp í einum strekk.

Þreytt æfing

Eitthvað vantaði upp á stuðið í dag en náði tæpum 20 km en þá var líka öll orkan farin. Skreið heim og beint upp á flugvöll að ná í íslenskan starfsmann sem ætlar að vera hér í viku að vinna.

Enn nokkrir dagar í að fjallaleiðirnar opnist, prófa þær þegar ég kem heim eftir Páska.

Hlaup: 19.7 km

Nudd

Búinn að fara í þónokkra nuddtíma undanfarið og búinn að láta nuddarann níðast á vöðvum og sinum í lærum og kálfum og er það að skila góðum árangri . Þægilegur æfingahraði er nú í kringum 4:30-4.45 í stað 5:15 fyrir 2-3 vikum síðan.

Fjöldi nuddtíma hefur ekkert með það að gera að nuddarinn er mjög falleg lettnesk dama :)

Hlaup í dag: 15,7 km

Langt stopp

Skellti mér í frí til Kristiansand um daginn og hljóp aðeins þar enda fínt veður, sól og blíða. Hef síðan hlaupið lítið enda búið að vera mikið rót í vinnunni, fundir, breytingar og framleiðslustopp sem varð meðal annars til þess að ég þurfti að mæta fyrir 6 á laugardagsmorgunn í vinnuna og vinna til fjögur og svo aðra átta tíma törn á sunnudeginum. Vona að þetta sé frá og ég nái að æfa eitthvað af viti hér eftir.

11.7 km í kvöld, náði ágætis hraða inn á milli en var samt að reyna að halda jöfnu álagi. Formið er alveg nothæft....!