Áfram hlaupið

Fór út rétt fyrir hádegi í sól og blíðu og skokkaði tæpa 20 km. Leið betur en í gær en ákvað að fara ekki lengra en 20 km til að ofgera ekki hamstringinum sem hefur þó verið til friðs í dag, hef reynt að teygja eins og ég get á honum til að losna við stífleikann. Undir kvöld skellti ég mér á þrúgunum upp í fjall og tók hraða 10 km eftir vélsleðaslóð. Tók vel í og var á ágætispúls þegar best lét.

Hlaup:
19,3 km
1:52:16 klst
259 m heildarhækkun
Þrúgur:
10 km
2:02:11 klst
309 m í heildarhækkun

Á morgunn er meiningin að taka fram gönguskíðin og "æfa" aðeins fyrir Svartfjellrennet sem er á sunnudaginn, 32 km. Er eiginlega bara 16 km því heimleiðin er bara niðurámóti og því ekki mikil fyrirhöfn.

Hlaup

Skokkaði 19 km í dag, ætlaði aðeins lengra og svo einn túr á þrúgurnar en fann vel til í hamstringinum í vinstra lærinu svo ég lét 19 km duga og er enn að velta fyrir mér að hvort ég eigi að fara einn túr í kvöld á þrúgurnar en læt það líklega bíða til morgunns, er ennþá töluvert aumur nú kl: 20:00. Reyndi að halda mér á púls 130-140 Hlaup: 19.06 km Tími: 1:50:21 Heildarhækkun: 228 m

Þrúguferð númer #3

Hvessti vel í nótt og pakkaði stormurinn snjónum vel saman svo ég sökk ekki mjög mikið í snjóinn í þessari ferð ólíkt gærdeginum. Lengdi því leiðina upp í rúma 17 km. Þrúgur: 17.2 km 4:10:00 511 m í heildarhækkun

Þrúguferð númer #2

Þegar ég leit út í morgunn hafði snjóað 15 cm í viðbót ofan á þann hálfa meter sem komið hefur síðustu dagana.  Það leit því út fyrir að ferðalag dagsins yrði erfiðar fyrir vikið.

Fór af stað rúmlega 11 og ætlaði sömu leið og í gær og bæta nokkrum km við ef aðstæður leyfðu.  Færið var frá fyrsta skrefi mun erfiðara en í gær og sökk ég í hverju skrefi 25-30 cm og sumstaðar upp að hné.   Þegar ég kom upp að kofanum fann ég að ég hafði ekkert að gera með að fara lengra, fékk mér smá að borða áður en ég snéri við og notaðist við Garmin að halda mér á réttri leið heim en af og til blés hressilega svo skyggnið varð núll og öll spor hurfu. Hef gengið töluvert á þrúgunum í vetur en það var mest á hörðum snjó, nú þegar lyfta þarf fótunum upp úr djúpum sporunum verður æfingin 5x erfiðari en ætti að skila sér í fjöllunum í sumar.

Þrúgur:
13.01 km
4:01.07 klst
444 m heildarhækkun

Þrúguferð #2

Þrúguferð númer #1 um Páskana

Það hefur snjóað alveg helling síðustu dag eftir nánast snjólausan vetur og markmið fyrir Páskana var að ganga amk í 3-4 tíma á dag.   Fór í dag inn að Glimmevannshytta sem er ca. 13-14 km fram og til baka.

Snjódýptin gerði ferðina ansi krefjandi og var ekki mikið á tanknum þegar ég kom niður í bílinn eftir tæpar 4 klst.  Þræddi allar brekkur sem urðu á vegi mínum.

Þrúgur fimmtudagur:
14.17 km
3:44.57 klst
521 m heildarhækkun

Hlaup um kvöldið:
11.19 km
1:08:00 klst
Var ekki mikil orka eftir fyrir hlaupið

Þrúguferð #1 at Garmin Connect - Details