Hælspori (Plantar fasciitis)

Hafði planlagt heilmiklar æfingar um síðustu helgi en aðfararnótt laugardags fór ég að finna fyrir kunnulegum sviða undir ilinni. Var ákveðinn að fara á æfingu samt sem áður en þegar ég vaknaði og byrjaði að ganga um fann ég sviðann aukast svo þá ákvað ég að stoppa þetta í fæðingu og fékk mér bólgueyðandi og náði í íspoka úr frystinum til að kæla auk þess sem ég notaði "gadda" kúlu til að losa aðeins um undir ilinni. Fann mun strax eftir 2 tíma en tók frí í 3 daga eftir á því ef ilin fer í drasl er árið farið. Betra að fórna 3 dögum! Stefni því að nú á góðar æfingar um helgina, spáð ágætis veðri svo það er um að gera að drífa sig á fjöll!